行く 足と足の助けを借りて人間の動きを意味します。歩行は複雑なタスクであり、多数の筋肉が活発に相互作用します。私たちは現場から移動し、同時にバランスを保ちます。
ウォーキングとは
ウォーキングは、多くの筋肉、骨、腱を動かします。身体は、運動サイクルのあらゆる段階で地面と接触しています。平均して、人々は毎秒1.4メートル歩く。
開始位置では、人は床に両足で立って、片方の脚を持ち上げ、交互にもう一方の前に置きます。歩行は自動化、つまり中枢神経系によって独立して引き起こされる行動です。鳥の翼の羽ばたきや魚のヒレの動きも同様の自動化です。
私たちの祖先は約500万から600万年前に直立することを学びました。約350万年前、地面と樹木の間の生命のために特別な足の形を備えた他の少なくとも1つの種がありました。この種の筋骨格系の適応は長い間有益であり、考古学的発見が示すように、ゴリラの歩行をより思い出させます。
一見、直立歩行は、他の哺乳類と比較して速度とジャンプ力の点で不利だったため、人間にとってさらなる開発よりも障害のようです。それにもかかわらず、直立歩行は今日の人間の存在の基礎です。歩行のモードは他の歩行に比べて比較的不安定でゆっくりですが、同じ体重の歩行に必要なエネルギー消費は少なくなります。
機能とタスク
直立した歩行により、食べ物がほとんどない場合でも、人々は以前よりも長く待つことができました。エネルギー効率により、彼は発汗を通して体温を調節し、斬新な方法で狩りをすることができました。直立した歩行のおかげで、陸上の動物は人間のように1日でこのような距離をカバーできないため、人間は長い時間獲物を追いかけることができました。他の動物のエネルギーはすぐに枯渇するか、過熱するでしょう。
直立した歩行は、今日の人間の発達において決定的な特徴と見なされることがよくあります。実際、この移動方法はかなり不器用です。樹木から地面への道は人類を遅らせましたが、気候は彼らに新しい食糧源を見つけることを強いました。たとえば、魚を捕まえるために、人間は水の中を歩くことを学ばなければなりませんでした。
直立歩行に向けた発達は、骨格に大きな変化をもたらしました。グリップツールとしての足は、すべてのつま先が前を向く解剖学的構造になりました。背骨は、体を支えて後方に傾かないように、二重のS字型になっています。骨盤はまた、すべての内臓を保持するために幅広でした。
歩くことは、人間の運動の最も独創的で最も自然な形であり、進化生物学の観点からは、非常に効率的な全身トレーニングです。何千年もの間、人々は徒歩で長距離を移動してきました。しかし、正しく立ったり歩いたりすることは明らかに私たちが習得することができない芸術です。
今日、現代人はほぼ7時間座っていることに加えて、平均8時間の睡眠を費やしています。 1日の大半は、運動なしで行われます。しかし、ウォーキングは健康に不可欠であり、全身を鍛えます。すばやく歩く人は、座ったり横になったりしているときよりも最大10倍多くの酸素を摂取します。ウォーキングは、呼吸と同じくらい自動的に、ほとんど自動的に機能します。
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解剖学的理由から、直立姿勢は加齢とともに下半身にストレスをもたらします。ますます多くの椎間板ヘルニア、扁平足、扁平足、静脈瘤、股関節症があります。
マイナスの結果は、現代の産業社会での運動の欠如によってかなり増加します。実用的な移動手段のおかげで、人々は歩数を減らし、代わりに座りすぎ、次第に健康的な歩き方を忘れていきます。これは彼の骨格だけでなく、すべての臓器に大きな影響を与えます。 1日10分以上ランニングする人でさえ、健康のために重要なことをしています。単純な散歩でさえ、良い効果があります。
ウォーキングはストレスを減らすのにも優れています。ストレスの多い状況で提供されるエネルギーは自動的に減少しないので、体はバランスを必要とします。活動がこのバランスを生み出します。短い動きでも1日を通して合計され、心臓、循環、代謝、呼吸を強化します。
歩くこともとてもリラックスできる方法です。それにもかかわらず、毎日の散歩をすることは20以上の病気のリスクを下げます。ロンドン近郊のイーストアングリア大学による研究が示したように、すでにタイプ180の糖尿病、肥満、高血圧、骨粗しょう症、うつ病、およびいくつかのタイプの癌から保護するために、週に約180分の運動をしています。
歩くことはほとんど困難でなく、克服するのにそれほど費用がかからないため、ウォーキングは高齢者にとって理想的なスポーツです。早足で歩くと、スローランナーと同じくらいのエネルギーを使うことができます。散歩に行くこともバランス感覚を鍛え、非常に良い転倒予防になります。歩行者は、歩行者、対向車線、環境の影響にも注意を払う必要があります。ウォーキングは心と体を鍛え、認知症を予防することさえできます。
