痛む

なので 痛む 一般的に特に肉体的過負荷後に発生する可能性のある筋肉の痛みの俗語です。一般的に知られている 筋肉痛 スポーツやなじみのない精力的な仕事の後。

筋肉痛とは？

筋肉痛はおそらく最もよく知られている症状の1つです。現在、ほとんどすべての人がこのタイプの筋肉痛を経験しています。筋肉痛は、異常な運動後に特に頻繁に起こります。

それは、体が以前に訓練されていなかったときに運動後にしばしば発生します。特に重度の負荷がかかった筋肉群は、特に痛みを伴います。

ただし、筋肉痛自体は運動中には現れず、運動後数時間だけ現れます。

筋肉痛は、いわゆるスーパーコンペンセーションと関連しており、ワークアウト後のパフォーマンスを向上させます。痛みを伴う筋肉は、筋肉が痛くなると、ストレッチや動きに非常に敏感になり、時には痛みを伴うため、これらの部分を動かすことが不可能に思えます。さらに、影響を受けた筋肉のパフォーマンスが大幅に低下します。

筋肉痛は数時間から1週間続きます。筋肉痛という用語は、おそらく中世のカタルに由来し、筋肉の炎症を意味します。痛みが非常にひどくても、筋肉痛自体は全く無害です。筋肉痛は、引っ張られた筋肉、あざ、涙と混同されるべきではありません。

原因

筋肉痛の原因はほとんどいつも同じです。訓練されていない、またはほとんどストレスを受けていない筋肉に強く挑戦すると、筋線維に小さな涙や微小損傷が発生します。乳酸生成による筋肉の酸性化は正しいですが、筋肉痛の発生には影響しません。

筋肉の痛みは、水分が筋肉繊維を膨張させるため、筋肉の涙液中にわずかに水分が滞留することによって引き起こされます。原則として、筋肉の痛みは、痛みを伸ばすことに他なりません。

筋肉の痛みは、特にトレーニングが誇張されている場合、つまり自分の力が過度に緊張している場合に発生します。突然の動きのパターンも筋肉痛をサポートします。けいれんの後でもまれに筋肉痛が発生します。これは、ここでも異常に働き過ぎることがあります。

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この症状のある病気

• 血栓症
• てんかん

合併症

合併症は通常、筋肉痛では起こりません。影響を受けた筋肉群が救われれば、痛みは数日間で自然に治まります。ただし、衰弱した筋肉に過剰な負荷がかかり続けると、筋肉の破裂などの重傷を負う可能性があります。

さらに、筋肉の回復が遅れ、筋肉痛が増加します。プロテインサプリメントが重度の筋肉痛の間に使用される場合、腎臓過負荷のリスクも低くなります。長時間続く筋肉痛は、筋肉線維の瘢痕化を引き起こし、それにより長期的に筋肉の衰弱を引き起こす可能性があります。

筋肉痛の治療では、不適切な治療方法がせいぜい危険因子です。マッサージは、すでに弱まっている筋肉にすばやく過負荷をかけ、筋肉痛を増加させる可能性があります。鎮痛薬は心血管系にストレスを与え、栄養補助食品と同様に腎臓に負荷をかけます。

突然の筋肉痛は別の基礎疾患を示している可能性があり、迅速に解明する必要があります。潜在的な合併症は、基礎疾患に応じて、激しい痛み、冒された筋肉の動きの自由の制限、または重度の筋けいれんの場合は一時的な筋麻痺などです。

いつ医者に行くべきですか？

ほとんどの場合、筋肉が痛い場合は医師の診察を受ける必要はありません。ほとんどの人では、痛みの筋肉はほんの数日で自然に消え、それ以上の症状にはつながりません。その後、筋肉痛が長時間続き、痛みが非常にひどくなると、医師の診察を受けることができます。痛みが激しい場合は、スポーツ中に重傷を負う危険性があります。そのような怪我は医療専門家によって治療されるべきです。筋肉痛のために運動が制限されている場合は、医師に助言を求めてください。

人がてんかんまたは血栓症を患っている場合、筋肉痛はこれらの疾患の症状である可能性があります。ここでも医師の診察が必要です。

特定のスポーツを初めて実行した後に筋肉痛が発生した場合、または患者が長時間身体活動をしていなかった場合、医師に相談する必要はありません。これらの場合、筋肉痛は一般的な症状であり、治療は必要ありません。多くの場合、さまざまな筋肉グループが筋肉痛の影響を受ける可能性があり、これも一般的な症状です。

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治療と治療

筋肉痛と同じくらい無害ですが、筋肉痛の治療はより困難です。原則として、痛みのある筋肉は1〜7日後に自然に治癒するため、すぐに治癒または治療することはできません。さらに、筋肉痛の可能性を排除するために、さらに痛みが生じた場合は医師に相談する必要があります。

筋肉の痛みは、自宅療法や自分で治療できます。特に役立つのは、ローズマリーまたはスプルースの針を使った温浴、サウナ、軽くて温かいマッサージ、影響を受けた筋肉の休息とリラクゼーションです。

もう1つの理論は、2日目に軽い運動で筋肉痛を「トレーニング」することです。しかし、この理論は医学で物議を醸しています。

可能であれば、鎮痛剤を服用すべきではありません。

見通しと予測

通常、痛みを伴う筋肉は医師による治療を必要とせず、ほとんどの場合、自然に治ります。これは筋肉の過負荷が原因で発生するため、痛みを伴う筋肉が存在し、緊張がなくなったときに筋肉を休ませる必要があります。治療は、ストレスを受けた筋肉の休息とリラクゼーションの形で行われます。

数日後、筋肉痛は消えます。ただし、痛みが続き、自然に治まらない場合は、医師の診察を受けてください。この場合、運動がすでに治療を必要とする筋肉への損傷をもたらしている可能性があります。

同様に、筋肉は筋肉痛の後に緊張してはいけません。継続的な運動は、筋肉に炎症やその他の損傷を引き起こす可能性があります。痛みが大きい場合は、医師に相談してください。原則として、筋肉痛の痛みはそれほど大きくないため、鎮痛剤を服用する必要があります。

場合によっては、風邪やインフルエンザの副作用として筋肉痛も起こります。この症状は一般的なもので、感染すると解消されます。

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防止

筋肉痛のためのホームレメディdies 筋肉痛をしっかり防ぎます。トレーニングや異常に重い負荷をかける前に、十分にウォームアップする必要があります。この温暖化には、主に筋肉、靭帯、腱のウォーミングアップが含まれます。これは軽く走ったり走ったりすることで行えます。

さらに、動きは軽量で実行する必要があり、その後、より高いストレス下でトレーニングされます。冷たい腱や靭帯は緊張や裂傷を引き起こす可能性があるので、靭帯と腱もこのタイプの加熱では考慮に入れられるべきです。

さらに、マッサージやサウナ、ミネラルやビタミンが豊富な食事もおすすめです。

自分でできる

筋肉の痛みを和らげるのに役立つさまざまな家庭薬があります。これらには、例えば、拘束剤、湿布剤、軟膏および油、暖かさ、薬用ハーブティーおよびシュスラー塩が含まれます。運動後すぐに、最初は過度に運動した筋肉を優しくマッサージして、最適な電解質と水分を提供するだけで十分です。軟膏とオイルとハーブによる圧縮は、数時間後に筋肉に適用でき、筋肉の損傷の迅速な治癒に貢献します。

さらに、運動後の数日間は筋肉を温存する必要があります。温熱療法には、マスタード小麦粉を使った温湿布とサウナセッションが含まれます。桜の石の枕や湯たんぽを置くことも、通常、痛みの一部を取り除き、影響を受けた筋肉の部分を自然に緩めます。痛みを伴う部分を軟膏やオイルでこすることも同様に効果的です。

カイエンペッパー、アルニカ、コンフリー、セントジョンズワートオイルを使った準備は、筋肉痛に効果的です。さらに、体に十分な水分とビタミンを提供することが重要です。一方では、これは血流を刺激し、しばしば症状をすぐに軽減します。一方、必須栄養素とミネラルが十分に供給されている場合、炎症はより早く治癒します。