首の張り

コンピューターに長時間座っている、激しいドライブ、不快なベッド： 首の張り 多くの原因があり、通常は予期せず発生し、非常に迷惑なことがあります。首の痛みは、肩や頭の後ろに広がります。時々、首の緊張は自然にすぐに消えますが、時には痛みがより持続し、医師の診察が必要です。

首の張りとは？

首の緊張は、最も一般的な痛みを伴う経験の1つです。首の緊張について話すとき、首、肩、背骨の最初の領域の首の痛みは通常意味されます。

運動障害と筋肉痛は、首の緊張の基本的な症状です。全方向への頭の自由な動きはもはや不可能であり、時には胸と肩の領域の可動性が損なわれます。上半身の回転運動は不可能であるか、限られた範囲でのみ可能であり、首の痛みに関連しています。

医師は首の痛みを子宮頸症候群または頸椎症候群（頸椎症候群）と呼んでいます。すべての形態の首の痛みは、この用語で要約されます。期間に応じて、急性（最長3週間）、亜急性（最長12週間）、および慢性（最長12週間）のコースが区別されます。

痛みが長引くほど、影響を受ける構造が損傷したり、既存の症状が慢性化したり、結果として損傷が発生したりする可能性が高くなります。

原因

ほとんどの場合、緊張はより長い期間にわたって蓄積され、頭痛、灼熱の目、または疲労などの兆候によって発表されます。首の緊張の治療が早く始まるほど、症状は早く消えます。首に不快なチクチクする感覚、鈍い、引きずるような痛み、片頭痛のような頭痛、または指のしびれ感がある場合もあります。

首の緊張の形はその原因と同じくらい多様です。首の筋肉のけいれんと関連する神経の刺激は、明確な原因なしに、または別の病気と関連して、多くの場合風邪で起こります。片側のストレスと運動不足、不快な睡眠または座位、ならびにストレスとドラフトも原因と見なされます。過負荷、重い運搬または持ち上げ、ぎくしゃくした動きまたはドラフトも原因となる可能性があります。

時々理由はより深いです：専門家は非常に柔軟で非常に影響を受けやすい頸椎とその椎間板の摩耗の兆候を首の緊張のまれな原因として挙げています。以前の病気も、知られているかどうかにかかわらず、首や首の筋肉が窮屈になる原因でもあります。髄膜炎、リウマチ性または神経性疾患、椎体の炎症、脊椎の位置異常または血管疾患に関連して、首も硬くなります。

その他の誘因には、骨粗しょう症、リステリア症やサルモネラ感染などの感染症だけでなく、骨腫瘍やリンパ腫も含まれます。事故後に首の緊張が発生した場合、それはむち打ち症であることが多い。ここで注意が必要です：すぐに医師の診察を必要とする骨折の可能性もあります。斜頸のような先天性の悪い姿勢はめったに痛みの原因ではありません。

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症状、病気、徴候

首、頭の後ろと肩の筋肉の緊張に加えて、他の症状が発生する可能性があります。頭と頸椎の可動性が制限される可能性があり、肩と肩関節の痛みがしばしば言及されます。

吐き気と嘔吐、頭痛、さらには片頭痛とそれに伴う視覚障害が、首の問題に関連して発生することがよくあります。しかし、耳の雑音、息切れ、めまい、疲労は首や首の筋肉のけいれんに関連する症状です。脚の脱力感はまれです。不満の多くは、神経管に対する筋肉の圧力の増加に起因します。過度の筋緊張は、長く続くほど不快に感じられます。

事故や突然の出来事が筋肉の硬化の原因である場合、痛みが瞬く間に発生する場合、または短時間の意識喪失を伴う場合は、直ちに医師に相談することをお勧めします。すべての場合において、以下が適用されます：移動の制限は、事故のリスクを高めます。医師は、頸椎の高度の可動性を必要とする活動に対して助言します。運転は避けるべきです。重いものを運んで持ち上げたり、首や首の筋肉に片側の力を加えたりすると、症状が悪化し、頸椎が損傷することがあります。

合併症

緊張が長く続き、自然に解消しない場合は、さらに苦情が発生することがよくあります。神経の障害は、首や肩だけでなく、指や手にもしびれを引き起こす可能性があります。足の脱力感でさえ首の緊張によって引き起こされる可能性があります。

いつ医者に行くべきですか？

緊張にすぐに対応できない症状がある場合は、注意が必要です。たとえば、大幅な体重減少は、より深刻な原因を示している可能性があります。メンタルヘルスが根本的に悪化した場合でも、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

冠状動脈が心筋梗塞（心臓発作）や狭心症などの疾患を持っている場合、首の緊張も発生する可能性があります。重度の心理的ストレスと長時間のストレスは、整形外科の診断を受けていなくても、肩こりにつながる可能性があります。麻痺の症状が腕や手に発生した場合は、医師の診察を受けてください。

診断

医師による身体診察により、筋骨格系、関節、腱または靭帯に異常があるかどうかが明らかになります。筋肉組織の過負荷、ならびに緊張または椎間板ヘルニアの可能性がチェックされます。頸椎がどれほど柔軟であるか、または神経がつまんでいるかどうかが決定されます。姿勢の悪さの程度、筋肉の質、事故やぎくしゃくした動きなどの外的要因が診断に含まれます。

他の診断オプションを使用して、疾患の原因を明らかにすることもできます。 X線、コンピューター断層撮影（CT）、磁気共鳴断層撮影（MRT）などの画像診断手順は、整形外科の原因に関する信頼できる情報を提供する一方で、血球数は感染症とライム病を除外します。

椎間板ヘルニアは、骨や椎間板の病理学的変化だけでなく、ここにも現れます。病気の原因が明らかになれば、症状の治療を始めることができます。医師は患者と相談して、症状を緩和し、障害の原因を永久に根絶するための適切な方法を示します。

治療と治療

暖かさは通常、緊張した首や首の筋肉の症状を緩和します。クスノキやペパーミントオイルを使用した血液循環促進軟膏も試され、応急処置がテストされています。病気が続く場合は、自己治療はお勧めできません。医師は、遅くとも首の痛みや症状が悪化した場合は、数日後に診察を受けてください。

腕の麻痺など、病気が非常に重度の場合や、既存の状態（骨粗しょう症やリウマチなど）がわかっている場合は、医師に相談してください。これは、特定の既往歴を通じて検査の範囲を定義し、治療を開始します。病気の経過の再構築、痛みの重症度の決定、および他の既存の病気の問題と同様に、既存の痛みの持続時間の問題も、初期の既往歴の一部です。

医師が提案する測定は、障害の重症度と患者が感じる痛みによって異なります。深刻な苦情の場合は、特別なフォームカラーまたは人間工学に基づいた形状の首枕を使用して、頸椎を緩和することをお勧めします。鍼治療や自然療法などの補完的な対策は、ケースバイケースで比較検討する必要があります。手術が必要になるのは、まれなケースで、他のすべての処置を使い果たした後だけです。

まず、急性症状を治療します。緊張は通常、治療法によく反応します。マッサージ、ファンゴパックなどの熱アプリケーションまたは赤いライトがよく使用されます。主治医は通常、手による治療と理学療法ユニットを組み合わせます。目的は筋肉をほぐし、粘着性の筋膜を緩め、ストレスを減らすことです。

皮膚に適用される特別な運動学的粘着テープを使用したテープ技術も、緩和を提供することができます。バンドは永続的なマッサージのように機能し、穏やかに伸びます。患者の感じ方に応じて、医師は鎮痛剤（パラセタモールなど）と非ステロイド性リウマチ（イブプロフェン、ジクロフェナクなど）を処方して、痛みをすばやく和らげます。

リドカインなどの麻薬の標的を絞った注射は、緊張した筋肉の束が収束する筋筋膜トリガーポイントに使用できます。シリンジは、特にストレッチ運動と組み合わせて、非常に効果的であることが証明されています。散歩、穏やかな体操、的を絞ったストレッチ運動、リラックスした水泳などの軽い動きは、リラックスをサポートし、正しく使用すれば、急性の苦情でも安心を提供します。

医師は多くの場合、熱枕、サウナ、お風呂の追加使用を勧めます。カイロプラクティックハンドルを使用した頸椎の操作は慎重に検討する必要があります。このタイプの治療は常に非常に穏やかでなければならず、いかなる場合でもざらざらしたり引き裂いたりすることは避けてください。このタイプの治療は、認定された医師のみが行うことができます。

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見通しと予測

首の緊張の予後は良好です。影響を受ける人々のほとんどは、日常の運動障害です。生体への負荷は最適ではないため、首の領域で緊張が引き起こされます。筋肉系が代償運動または治療運動によってサポートされている場合、ほとんどの場合、症状は短期間のうちに緩和されます。さらに、関係者は、定期的なスポーツ活動を通じて自分の健康の改善に独自に貢献することができます。

片側の身体的ストレスや悪い姿勢が避けられれば、症状も緩和されます。ヒートバスやマッサージも、長期的または根深い緊張を和らげます。これらは、筋線維の弛緩につながり、それに応じて既存の緊張を和らげます。症状が完全になくなるためには、動作の順序を変更することが不可欠です。そうでなければ、首の緊張の再発率は非常に高いです。

緊張が骨格系の障害によって引き起こされる場合、理学療法の練習は一般的な健康の長期的な改善のために必要です。これらはまた、予防策を講じるために、治療時間外に患者が独立して使用する必要があります。重篤な基礎疾患が原因で関係者が代償運動を行うことができない場合、症状は、基礎疾患が鎮静または治癒した直後にのみ軽減されます。

防止

状態を永久的に改善するために、医師は筋肉の基本的な緊張を下げるために、筋肉組織をリラックスさせ、動かなくなった筋膜を緩めることに焦点を当てます。新たな苦情を引き起こさないためには、定期的な運動と良い精神状態も同様に重要です。一方的なストレスと単調な動きは避けてください。

コルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンなどのストレスホルモンは症状を助長します。したがって、ストレスの軽減、動きやすさ、しなやかさが前景で予防されます。ゆったりとしたランニング、水泳、その他の持久力スポーツは、血液循環を改善し、筋肉に血液と酸素を供給します。これは免疫システムを強化し、首の緊張を引き起こす可能性のある感染症を防ぎます。理学療法は非常に顕著な症状に対して推奨されており、多くの場合、パッシブヒートアプリケーションと組み合わせて医師によって処方されます。

アフターケア

首の緊張後のフォローアップケアは非常に重要です。不快な症状が再発しないようにすることを目的としているため、予防と同じです。関係者が首の緊張がどのようにして生じたのかを知っている場合、これは理想的です。

原因が職場などの不健康な姿勢である場合、人間工学に基づいたデザインはアフターケアの重要な部分です。仕事中の休憩もまた首をリラックスできるようにするために重要です。これは特に、机やPCに腰を下ろして座るすべての人に当てはまります。電話を頻繁に使用し、頭と肩の間に電話をかざす癖のある人なら誰でも、アフターケアに適したヘッドセットを構成できます。

首の緊張がベッドでの頸椎の不利な位置の原因である場合は、マットレスと枕を再検討する必要があります。整形外科医、理学療法士、そして多くの場合、専門のベッドショップの適切な資格を持つ専門スタッフがお手伝いします。

首の緊張が理学療法で治療されている場合、患者は通常、自宅で継続すべき運動も学んでいます。これはまた、この疾患のフォローアップケアの不可欠な部分です。ドラフトが首の緊張の原因であった場合、これは常に回避する必要があります。これは、シャワー後の濡れた髪に特に当てはまります。

自分でできる

背中のエクササイズの助けを借りて、首だけでなく、体の背中、首、前部だけでなく、肩と腕の全身的に接続された筋肉全体が機能します：強化、可動性、可動性、ストレッチが最優先事項です。

穏やかなヨガは緊張した筋肉を元の形に戻しますが、瞑想的な要素を使用してストレスを軽減し、呼吸法で酸素供給を促進します。プログレッシブマッスルリラクゼーションなどのリラクゼーションテクニックは、体と自分のストレスレベルの認識を向上させます。これらのコースの多くは、健康保険会社の助成を受けています。