ビタミンB5

ビタミンB5 名前の下にも パントテン酸 既知であり、身体の必須機能を果たし、ビタミンB5の活性型と見なされているコエンザイムAへの変換に関与しています。

ビタミンB5のしくみ

ビタミンB5は多くの異なる食品に含まれています。特に動物性食品は、ビタミンB5の比率が高いことが示されています。野菜部門では、緑の植物、オレンジ、メロンにビタミンB5が含まれており、トマトにもビタミンB5が含まれています。

ビタミンB5は必須ビタミンと見なされているビタミンの1つではありません。ビタミンB5は、健康な副腎機能と心拍、健康な肺機能、健康な消化に影響を与えます。ビタミンB5は、副腎の機能にプラスの影響を与えることにより、抗ストレス効果があります。

ビタミンB5は、さらに生化学的プロセスを通じて体内に放出される結合ビタミンとして、食品からのみ摂取できます。その後、パントテン酸またはパンテチンとして生物に利用できます。ビタミンB5は、中間代謝としても知られている中間代謝に中心的に関与しています。ここでは、脂肪酸の変換または構築において、酵素複合体および補酵素Aの主成分として機能します。

意味

その効果では、ビタミンB5は、さまざまな刺激を神経から他の神経に伝達するすべてのプロセスをサポートします。セロトニン、炭水化物、ヘモグロビン、コレステロール、ビタミンAおよびDに作用します。

1931年に発見されたパントテン酸は、アルコールと糖尿病の影響を受けます。腸の病気や腎臓病もビタミンB5を減らします。全体的なビタミンB欠乏症がある場合は、ビタミンB5も減少します。

結果はうつ病や疲労、貧血、不眠症で、これらはビタミンB5欠乏症に起因する可能性があります。ビタミンB5はまた免疫システムに影響を与えます。ビタミンB5の欠乏は、筋肉や胃の感染症や痛みにかかりやすくなります。

ビタミンB5は、肌の健康を維持する上で重要な役割を果たし続けています。創傷治癒剤として外部から使用できます。手術後の日焼けや皮膚の擦り傷や火傷、および創傷全体の治癒は、ビタミンB5の影響を強く受けます。

ビタミンB5の健康価値は、欠乏症状への影響で見ることができます。このような欠乏症の症状は、スポーツでは不利になることもあります。スポーツで活動している人は誰でも効率的になるのに十分なビタミンB5が必要です。心筋と腎臓はビタミンB5の恩恵を受けています。

食品での発生

ビタミンB5は多くの異なる食品に含まれています。特に動物性食品は、ビタミンB5の比率が高いことが示されています。肝臓と内臓に加えて、豚肉と牛肉、鶏の卵、牛乳、ニシンにも多くのビタミンB5が含まれています。

ローヤルゼリーや干し魚の卵にはビタミンB5がたくさん含まれています。野菜部門では、緑の植物、オレンジ、メロンにビタミンB5が含まれており、トマトにもビタミンB5が含まれています。したがって、バランスの取れた食事をしている場合は、十分なビタミンB5を摂取することになります。

ビタミンB5は水溶性で、熱や保存プロセスの影響を非常に受けやすく、凍結すると減少します。これらの場合、食品中のビタミンB5の量を最大70％削減できます。

経口供給されたビタミンB5は、パントテン酸およびリン酸エステル化合物としての効果を発揮するために、胃腸領域で分割されます。ビタミンB5は、腸からそれを必要とする体内の場所に輸送されます。これには、心筋、腎臓、副腎、肝臓が含まれます。