妊娠したい、またはすでに妊娠している人は、常に栄養に関するヒントと妊娠中の行動に関するアドバイスを探しています。他の妊婦からの体験レポートも大歓迎です。よく扱われる章は 妊娠中のマグネシウム.
なぜマグネシウムが必要なのですか？
妊娠中の女性は、栄養素、カロリー、ビタミン、微量元素の必要性を高めています。身体にも十分なマグネシウムが供給されていることが重要です。ドイツの医師、ルートヴィヒシュペトリングは、 妊娠中のマグネシウム 早産を防ぎます。
しかし、過去数十年の間に様々な研究が行われ、マグネシウムの摂取量が増えると入院期間も短くなることも示されています。マグネシウムはまた、血圧を調節し、早産を止めます。
妊娠中の女性の体が成長するだけでなく、胎児も大きくなるという事実により、マグネシウムの必要量が増加します。これがカバーされるならば、妊娠と子供の発達はプラスの影響を受けます。多くの婦人科医が妊娠中の女性に十分なマグネシウムが供給されるように予防策を処方する理由の1つ。
もう少しでいいですか？
妊娠中のマグネシウムの必要量は、「通常の状態」よりも35％高くなっています。したがって、妊婦が毎日（少なくとも）310ミリグラムのマグネシウムを摂取することをお勧めします。時々、用量は350から400ミリグラムに増やすことができます。集中力は自分で決めてはいけません。婦人科医は、マグネシウムの必要量を満たすためにどのくらいの量が必要かを決定します。
妊娠22週目（妊娠後期）にマグネシウムの摂取量を増やすことが重要です。これは、体がより多くのマグネシウムを必要とするためです。多くの理由があります。ホルモンの変化により、大量のマグネシウムが（尿中に）排泄されます。この段階では、妊娠していない女性と比較して、必要性が25％増加します。
身体が緊張しているときやストレスの多い状況のときも、体には大量のマグネシウムが必要です。このため、マグネシウムはしばしば「抗ストレスミネラル」と呼ばれています。妊婦の体は何ヶ月も緊急の状態にあるので、十分なマグネシウムで異常な状況に対処する必要があります。
妊娠中は、女性の体だけでなく、胎児の体も成長することに注意してください。マグネシウムは、組織と骨の構造と修復をサポートします。肯定的な側面は、妊婦だけでなく、胎児にも役立ちます。
どの食品にマグネシウムが多く含まれていますか？
身体がマグネシウム自体を生成できないという事実のために、特に妊娠中は、1日310ミリグラムの服用が必要です。このため、妊娠中にどの食品が古典的なマグネシウムの供給者であるかに注意を払うことが重要です。
したがって、メニューには次の食品がよく見つかるはずです。 ナッツと細菌、カボチャまたはヒマワリの種、カシューナッツ、小麦胚芽、または皮をむいたアーモンド。また、豆類（大豆、豆、玄米やオートミールなどの全粒製品）、あらゆる種類の乳製品、緑の葉野菜（ケールまたはほうれん草）、さまざまな種類のフルーツ（キウイ、ブドウ、バナナ、ドライフルーツ）もお勧めします。
ジャガイモ、フェンネル、トウモロコシ、チョコレートも、古典的なマグネシウムのサプライヤーです。ただし、通常の食品では毎日の必要量を常に達成できるとは限らないため、追加の準備（婦人科医が処方）を行う必要があります。これが、妊娠中の女性が最終的に十分なマグネシウムを確実に供給できるようにする唯一の方法であり、妊娠と子供の発達が積極的に支持されます。
マグネシウム欠乏症：どの妊娠合併症が発生する可能性がありますか？
妊娠中にマグネシウムの損失が増加したり、マグネシウムの欠乏が比較的急速に発生したりする可能性があるため、マグネシウムを含む食品を摂取する場合は、さらに注意を払う必要があります。
十分なマグネシウムを消費しない人は、欠乏症に比較的早く気づくでしょう。古典的な不満は疲労感と筋肉のけいれんです。しかし、吐き気、子宮収縮および高血圧も可能です。高度な妊娠では、早産のリスクや早産のリスクが大幅に増加するという事実もあります。
マグネシウム欠乏症を示すことがある症状が発生した場合は、医師に相談し、症状と苦情を主治医に報告することをお勧めします。次に、マグネシウムが不足しているかどうか、および追加のマグネシウムサプリメントを処方する必要があるかどうかを確認します。
予防は傷つけない
事実は：マグネシウムの毎日の必要量は常に消費される食物によってカバーされることができない。特に妊娠中-需要の増加により-十分なマグネシウムを体に供給することは困難です。このため、婦人科医はマグネシウムサプリメントを繰り返し処方しています。それらはしばしば予防策として処方されます。
準備にはさまざまな形があります。とりわけ、発泡錠、飲用顆粒またはカプセルの形で。すべての製品が同じ効果を持つわけではないことに注意してください。このため、妊娠中の女性が自分でこのような準備をしないで、治療医に相談した後にのみ重要です。その人は、毎日の線量をどれくらい高くする必要があるか、または最終的にどの形の製剤が最良の結果をもたらすかを決定します。
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