妊娠中のサウナ

多くの妊婦は、サウナに行くのが安全かどうか自分自身を尋ね続けます。それは基本的に健康であっても、あなたと一緒でなければなりません 妊娠中のサウナの使用 ただし、事前にいくつかの点に注意してください。サウナはすべての妊婦に自動的に推奨されるわけではないことに注意してください。サウナを取ることに反対する側面は確かにあります。

ベビーボールが付いているサウナか。

結局のところ、 サウナでの妊娠 トーゴ。特に妊娠前に定期的にサウナを利用していた女性は、問題なく趣味を続けられます。これは、これらの妊婦がすでに「訓練を受けている」ためです。体はすでにサウナを知っており、サウナで育ったときに「問題を引き起こす」ことはありません。

ただし、経験がほとんどない場合は、まず注意が必要です。特にホルモンの変化により、循環は非常にうまく機能します。妊娠中の女性にはとにかく追加の循環負荷があります-胎児のために-サウナは確実に負荷を増やすことができます。このため、「経験の浅い女性」は最初の3か月間サウナを避けることをお勧めします。

その後、妊娠が正常であれば、発汗治療に反対するものは何もありません。心配事がある方は、事前に医師または婦人科医に相談してください。後者は、妊娠の経過に基づいてリスクを評価できます。

サウナの利点は何ですか？

通常のサウナは自然に健康を促進します。体温は発熱する温度まで上昇し、その後体は免疫細胞を活性化します。皮膚の表面が熱くなり、血管が広がり、筋肉がリラックスできます。心血管系が改善し、事前に病気と闘い、関節と気道が改善されます。

これらのすべての側面は、妊娠中の女性に特に役立ちます。さらに、水分の損失により、妊婦は水分貯留を防ぐか、既存の浮腫を減らすことができます。サウナも筋肉をリラックスさせます。これは、特に次の誕生プロセスにとって非常に有益です。

したがって、妊娠中の女性が妊娠前（および妊娠中も）に定期的にサウナを使用した場合、常にサウナを避けてきた女性よりも出産が容易になる可能性があります。サウナは体を助けるだけでなく、精神をも助けます。ここで、妊娠中の女性は実際に100％リラックスできます。

サウナに行くリスク

ただし、妊娠中の女性が循環器系の問題を抱えている場合、または妊娠前に経験が得られない場合は、最初の数か月はサウナを避けてください。妊娠が危険にさらされている場合、または妊娠合併症が発生している場合も、サウナは避けてください。

高血圧、腎臓の問題、または静脈瘤がある場合でも、子供が生まれるまでサウナを使用しないことをお勧めします。期日の少し前の人もサウナを避けるべきです。温度は、多数の芳香族添加剤と関連して、収縮を引き起こす可能性があります。

サウナに行く人のためのヒント

結局のところ、妊婦が「訓練を受けている」かどうかは問題ではありません-サウナで無理をしないことが重要です。したがって、以下の点を考慮する必要があります。

• 高温ではありません。下部のベンチを使用することをお勧めします。ここは暑くなりません。飼育室やバイオサウナは、フィンランド語版に代わるものとして適切な場合があります。

• 無理をしないでください。週に1回のサウナで十分です。 1回の訪問でサウナセッションを2回以下にする必要があります。

• 適切な準備：サウナに行く前に温かい足湯をすると、血液循環が刺激され、その後、発汗する準備が整います。

• サイクル：横になっている場合は、注意深く起き上がる必要があります。循環器系の問題のリスクは妊娠中に高くなります。

• プランジプールを避けてください：サウナの後にプランジプールで涼むのが好きな人は、妊娠中はむしろ冷たいシャワーを浴びるべきです。まず脚、次に腕、そして背中、そしてお腹です。

• もちろん、衛生は特に重要です。特に妊娠している場合は、感染症を絶対に避けなければなりません。公衆サウナに行く場合は、常に清潔なタオルを使用する必要があります。

• サウナの後は、「常温」で十分にリラックスして飲むことが大切です。このようにして、失われた液体を「補充」することができます。

スチームバスまたはサウナ？

多くの女性は、低温（50〜60度）の方が快適だと感じています。スチームバスは代替手段です。最大50度の温度に達します。ただし、多くの妊婦は、スチームバスの方が温度が低くても、スチームバスを使用すると循環に大きな問題が発生することを忘れてはなりません。

その理由は、循環により多くの負担をかける湿った熱です。 トレーニングを受けているかどうかに関係なく、身体の兆候が認識されることが重要です。気分が悪い、または循環に問題がある、または問題が発生していると思われる方は、サウナの使用を完全に控えてください。不明な場合は、事前に医師に連絡してください。