夢 -夜行性の画像、時には美しい、時には混沌とした、時には恐ろしい。
多くの睡眠と夢の研究専門家は、夢は人々の日常生活からの経験を反映していると信じています。なぜなら、人にとって重要なことは夢にも起こります。悪いことも良いことも。
しかし、ひどく夢を見ている人は、リラクゼーションの練習や専門家の助けを借りて苦情を言う必要があります。
夢見ているもの
夢は、睡眠のすべての段階（入眠、起床、レム睡眠、ノンレム睡眠）で体験できます。したがって、夢は私たちが眠るときに私たちの脳が実行する心理的活動です。多くの場合、鮮やかな画像に関連付けられ、激しい感情を引き起こします。目覚めた後、夢を見ることはしばしば彼の夢を思い出すことができないか、または部分的にしかできません。
恐怖や恐怖を引き起こす夢は悪夢です。悪夢の概念は、ゲルマン神話に由来しています。アルバム（エルフ）が悪い夢の原因でした。アルバムのほとんどが寝ている人の胸にあると想像していたため、不快な圧力がかかった。
幻想的なイメージやアイデアが目覚めている間に、つまり意識の完全な状態で体験される場合、それらは白昼夢と呼ばれます。夜間の夢とは対照的に、それらはしばしば意識的に制御することができ、あるいはそれぞれの人によってもたらされることさえあります。
特に、注意は環境の外部刺激から内側の空想世界に向かってスライドします。したがって、空想は、人々が自分自身を入れることができるトランスの一形態です。
夢のような行為は、現実には（飛行など）不可能であるか、少なくとも（有名人に会うなど）不可能であることがよくあります。しかし、現実のものや出来事は、夢の中で処理することもできます。たとえば、人がダイエットをしているときに、好きな食べ物を夢見ています。
夢を見る頻度はおそらくすべての人にとってほぼ同じですが、それを覚える能力は人によって大きく異なります。夢を的確に思い出したい場合は、例えば、夢の強さを増やし、睡眠前の瞑想と夢の日記をつけることで記憶を広げることができます。
悪夢に悩まされ、夢を抑えたい人は、夢のない睡眠を確実にする特定の向精神薬を服用できます。
機能とタスク
なぜ夢を見るのかはまだはっきりしていません。科学的背景によって異なるさまざまな理論や仮説があります。 脳の研究では、たとえば、夢を特別な神経プロセスへの生理学的反応と捉えています。
対照的に、深層心理学は夢を潜在意識の反映と見なします。しかし、確かなことは、睡眠中に脳が、日中に経験して学んだことを処理するということです。
したがって、一部の科学者は、脳が新しい情報と古い情報を混合し、それを保存していると疑っています。したがって、たとえば、勉強の後、短い休憩と20〜30分の睡眠を組み合わせることも役立つはずです。このように、睡眠中は、夢を見ているトピックが処理されます。時々、この方法で現在の問題の解決策を見つけることもできます。これは、目覚めている状態では夢に出くわしなかったでしょう。
同様の理論は、将来の人生の状況のために夢の中で準備することについてです。たとえば、小さな子供はレム睡眠で非常に激しい夢を見る。レム睡眠は、人が最も夢見る睡眠の最も深い段階です。それは総睡眠の約20％を占めています。
REMはRapid Eye Movementの略で、閉じた眼瞼の後ろで目が前後に動きます。これは、脳が最も活発に機能するときです。たとえば、小さな子供はそれを使用して、後の人生で必要な筋肉の動きや反射神経をつかみます。
科学者による別の仮定は、人々は夢の中で恐ろしい状況に対処し、必要に応じて恐怖を克服することを学ぶべきであるということです。
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しかし、長期にわたってひどく夢を見ている人は、病気や病気を発症することもあります。これは特に、悪夢が繰り返されて負担がかかる場合です。夢が頭から出られなくなったために次の日に悲しんでいる、または恐れている場合、または常にそのことを考えている場合、または次の夜と次の悪い夢を恐れている場合は、専門家の助けが必要です。
ストレスは、悪夢の断然最も一般的な引き金です。しかし、映画やテレビシリーズや運命の打撃も、そのような不安の夢につながる可能性があります。恐れや罪悪感は夢の中でさらに処理されます。
外傷体験、虐待、レイプまたは事故は、心的外傷後ストレス障害を引き起こし、悪夢を引き起こす可能性があります。影響を受けた人々はこれらの夢に異常に激しく反応し、動悸や落ち着きのなさなどの症状をしばしば発症します。これらの繰り返し発生する悪夢が未処理のままである場合、それらは一生続くことができます。
専門家の助けがなくても実行できる手段として、日常生活からの救済が証明されました。リラクゼーション運動は、より穏やかな睡眠と前向きな気持ちを保証します。プロのリラクゼーション方法も効果を高めるために使用できます。ヨガや瞑想、ならびに漸進的な筋肉の弛緩も、日常生活を遅くするのに役立ちます。
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