腹筋緊張

あ 腹筋緊張 腹部の筋肉への軽傷です。アスリートは特に影響を受けます。腹筋の緊張は、適切な対策を講じることで迅速に治癒できます。

腹筋緊張とは何ですか？

腹筋の緊張の原因は、不正確な動きによる、または筋肉を過度に伸ばすことによる腹部の筋肉の過剰使用である可能性があります。
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腹筋の緊張は、腹部の領域の骨格筋の緊張です。腹部の筋肉は背中の筋肉と一緒に働き、まっすぐで斜めの筋肉で構成されています。

まっすぐな筋肉は良い姿勢を作り、上半身が前かがみになります。腹部の斜めの筋肉により、横向きにすることができます。骨格筋は、さまざまな構成要素で構成されています。これらの構成要素の最小単位はサルコメアです。過度の伸張にさらされると、これらの筋線維は引っ張られて引き裂かれる可能性があります。これは筋肉の機能に影響を与えます。

腹部の筋肉の緊張は、運動中にしばしば発生します。兆候は筋肉の痛みです。ただし、この痛みは、筋線維の断裂や裂傷の場合よりも少なくなります。引っ張ると、筋肉の最小単位のみが影響を受けます。それにもかかわらず、筋肉は節約されるべきです。

原因

腹筋の緊張の原因は、不正確な動きによる、または筋肉を過度に伸ばすことによる腹部の筋肉の過剰使用である可能性があります。筋肉のサルコメアは、過度の伸張や引き裂きに耐えることができません。

以前に治癒していない筋肉への損傷は、腹部の筋肉の緊張を引き起こす可能性もあります。したがって、再生を行うことができるように筋肉を保護することが重要です。

腹部の筋肉の緊張は、大きな運動からも発生します。直後、腹部に痛みがあります。腹部の筋肉は圧迫されるため、咳やトイレの使用時にも痛みを引き起こす可能性があります。

さまざまな筋肉負荷のスポーツは、腹部の筋肉の緊張のもう1つの原因となる可能性があります。サッカー、テニス、全力疾走などのスポーツについて考えることができます。これらのスポーツには、素早い動きだけでなく、素早い停止も含まれます。これは筋肉を酷使して疲れさせます。

筋肉のストレッチ能力が本質的に低いことも考えられます。最後に、背骨の筋肉の不均衡は、腹部の筋肉の緊張の原因となる可能性があります。筋肉の一部は、アンバランスのバランスを取る必要があるため、過負荷になっています。

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症状、病気、徴候

腹部の筋肉の緊張は、異常な過負荷から生じることが多く、問題の筋肉が引っ張られます。このような腹筋の緊張の一般的な症状は、あなたが休んでいるときでも顕著である鋭い痛みです。改善は十分な休息と保護によってのみ達成できるため、特定の動きによってこれらの不満はかなり増加する可能性があります。

影響を受ける人が吸入および吐き出すときに腹部に鋭い痛みを感じる場合、これはまた、既存の腹筋の緊張の非常に明確な兆候です。腹部の筋肉に負担をかけ続けると、腹部の筋肉の裂け目をつけなければならない場合があります。したがって、既存の腹筋の緊張がある場合は、広範囲の休息段階が非常に重要かつ有用です。

特定の状況下では、実際の筋肉の裂傷が発生した場合、腹部の筋肉の緊張が体の他の部分にも広がる可能性があります。対応する領域の腫れは、腹筋の裂傷の最初の兆候である可能性があります。そのような場合、迅速かつ迅速な治癒を実現するためには、医師の診察をバックバーナーで延期すべきではありません。

診断とコース

検査の主な指標は腹筋領域の痛みの増加です。これらの症状に加えて、移動性が低下し、その領域の機能が制限される場合があります。

他の徴候は筋肉のけいれんと硬化した筋肉です。この領域では緊張が高まるため、医師は筋肉の硬さと圧痛をチェックします。別の重要なポイントは、患者がストレッチに快適で、緊張に不快かどうかです。腹筋の緊張は筋線維を損傷しないので、画像化手順は診断のために除外されます。

まず、腹筋を引っ張ると突然プルが感じられます。後で、特に動くときに激しい痛みがあります。痛みは炎症反応によって引き起こされ、通常はけいれん性です。 症状がゆっくりと増すのが特徴です。筋肉領域は最初はまだ使用できますが、後で使用することはできません。筋肉はますます硬くなり、けいれんします。

合併症

腹筋の緊張は通常、比較的激しい痛みをもたらします。患者は毎日これらの筋肉を使用しているため、この痛みは激しくなり、その使用を防ぐことはほとんどできません。このため、これらの筋肉はリハビリに時間がかかります。多くの場合、痛みを伴うけいれんや圧痛があります。

腹部の筋肉の緊張の結果として、影響を受けた人はまた、腹部に広がることができる胃の引きを感じます。場合によっては、腹部の筋肉の緊張が腹部の筋肉の炎症を引き起こし、これは薬物療法で治療されます。緊張の場合、患者は彼の動き、ひいては日常生活において非常に制限されています。これは生活の質を著しく低下させます。

薬物療法で治療すると、炎症が抑えられ、それ以上の問題はありません。症状自体は、包帯、包帯、冷却で治療できます。ほとんどの場合、治療は疾患のポジティブな経過を導き、さらなる合併症は発生しません。

腹筋が緊張した後、さらに腹筋が緊張すると、結果は通常耐え難い痛みやけいれんです。

いつ医者に行くべきですか？

腹筋の緊張は、すべてのケースで治療する必要はありません。多くの場合、症状が重症でなければ、症状は自然に治まります。ただし、腹部の筋肉が痛い、または硬い場合は、医師の診察を受けてください。

患部にけいれんや腫れがある場合は、担当者に医師の診察を受けてください。腹部をわずかに動かすと、圧痛が発生し、大きな痛みが生じることも珍しくありません。症状は影響を受ける人の生活の質を著しく低下させるので、腹筋緊張の症状が自然に治まらない場合は医師に相談する必要があります。

多くの場合、患者には腹筋緊張の症状を緩和するためのセルフヘルプのさまざまなオプションがあります。緊急事態や事故後は、病院に行くか、救急医に直接連絡してください。一般開業医も診断のために相談することができます。その後、スポーツドクターまたは理学療法を通してさらなる治療が行われます。

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治療と治療

腹筋緊張の場合、筋肉組織は損傷を受けないため、治療の主な目的は症状に対抗することです。筋肉の再生ではなく、回復が重要です。苦情に関連する筋肉の機能不全が補われます。さらに、筋肉が緩和され、リラックスします。理学療法治療が適しています。

腹筋の緊張が疑われる場合は、筋肉が再生できるようにすべての活動を停止する必要があります。治療は、いわゆるPECHスキームで開始されます。これは、以下を意味します。Pは、身体領域の一時停止を表します。少し引っ張ってもポーズがあります。強い押し付けも避けてください。 Eは、筋肉領域の冷却を実現できる氷およびその他の手段を表します。冷却は痛みを軽減するのに役立ちます。

Cは「圧縮」の略です。次に、圧迫は、圧迫包帯を使用して痛みを伴う領域に圧迫を加えることを意味します。包帯は筋肉を強化し、同時にそれを保護します。ただし、圧力包帯は、血管や神経に影響を与えないように強く引っ張ってはいけません。冷却スリーブは、圧力と冷却を組み合わせているため、非常に適しています。

最後に、Hはハイキャンプを表します。保管することで、傷ついた組織に運ばれる血液が少なくなります。これにより、トーン、つまり緊張感が減少します。 PECHスキームによる治療後、患者はホットシャワーを浴びるか、サウナに行くことができます。

見通しと予測

腹部の筋肉の緊張は、腹部の筋肉に過度のストレスがかかると発生します。特定の姿勢や動きは腹部に刺すような痛みを引き起こすため、影響を受ける人の日常生活は非常に限られています。そのような臨床像が医学的および薬物治療なしで完全に残っている場合、痛みはかなり増加します。

特に悪いケースでは、既存の腹筋の緊張が腹筋の裂傷に発展する可能性があるため、医師の診察を避けられなくなります。特にこの領域の筋肉が引き続き緊張している場合は、腹部の筋肉が裂ける可能性が高くなります。独立した治癒は、医学的な治療と投薬なしではもはや不可能です。冒された人が既存の腹筋緊張に対してそのような治療をすることを決定した場合、複雑でなくタイムリーな回復が期待できます。

適切な薬物療法と顕著な休息段階があれば、腹部の筋肉に約10日後に再び完全に負荷をかけることができるように、迅速な改善を達成できます。ただし、身体のこの部分はすでに最も単純な動きでストレスがかかっているため、厳密な休息フェーズを維持することはそれほど簡単ではありません。

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防止

予防策として、運動前にウォームアップ運動をしてください。寒い季節に筋肉を温めることは特に重要です。さらに、スポーツ演習は、調整されていない方法で、またはあまりにも迅速に実行されるべきではありません。 予防策として、十分な水を飲み、電解質の摂取量に注意を払う必要があります。最後に、腹部の筋肉の歪みを避けるために、バランスの取れた食事はアスリートにとって特に重要です。

アフターケア

腹筋の緊張は通常非常に痛みを伴うものであり、必ずしも医療や投薬のケアを必要とするわけではありません。腹筋の軽い〜中程度の緊張により、治癒過程は完全に独立しています。これは、すべてのフォローアップ検査を完全に省略できることを意味します。ただし、重度の腹筋緊張がある場合は、経過観察が推奨される場合があります。

事前に治療を行っていた場合は、経過観察を省略してはならない。影響を受けた人々はしばしばこの敏感な領域にストレスをかけすぎるのが早すぎるため、腹部の筋肉への負担が再び発生します。それは、その後の調査によって防ぐことができます。適切な医師は、腹部の筋肉へのそのような緊張が二度と発生しないように、影響を受ける人に適切な投薬とチップを与えることができます。

腹部の筋肉がひどく引っ張られた場合は、1回または必要に応じて複数回のフォローアップ検査を後で行う必要があります。これは、治癒過程で起こりうる合併症を防ぐ唯一の方法です。腹筋がわずかに緊張している場合、これは完全に省くことができます。治療やその後の検査がなくても、完全に回復するための障害はもはやありません。それでも、わずかな悪化の兆候がある場合は、適切な医師に相談する必要があります。

自分でできる

腹筋の緊張が疑われる場合、すべてのスポーツ活動を最初に停止する必要があります。実際の治療は、PECHスキーム（一時停止、氷、「圧縮」、昇格）に従って行われます。腹部の筋肉に追加の緊張を与える可能性のある動き（トイレを強く押すなど）は、緊張が治るまで一時停止するのが理想的です。

痛みを和らげるために、患部を氷や他の冷たいアプリケーションで冷却する必要があります。さらに、歪んだ筋肉は、圧迫包帯や圧迫包帯で緊張させ、その血流を隆起によって促進する必要があります。

これらの即時対策に加えて、ホットシャワーまたは短いサウナセッションが役立ちます。さらに、腹腔は定期的に消毒用アルコール、アルニカチンキまたはマリーゴールド軟膏でこすることができます。セージ、ヒソップ、穀物から作られた煎じ薬も、菌株に直接適用され、それ自体が証明されています。

急性期後、痛みや運動障害は、理学療法や電気療法で緩和できます。数日後、腹部の筋肉に負担をかけて軽いスポーツを再び行うことができます。サイクリング、水泳、またはウォーキングは、血液循環を促進し、緊張後に影響を受けた筋肉を緩めます。すべての対策を講じても症状が続く場合は、腹部の筋肉が緊張している医師またはスポーツ医学の専門家に相談してください。