残念ながら、腰や背中の痛みにはさまざまな原因があるため、一般的なレシピはありません。私たちが健康的なライフスタイルの習慣を採用すれば、脊椎の通常の磨耗や損傷の兆候から発生する可能性のある不快な苦情は、ほとんどの場合、回避または改善できます。
不健康なライフスタイルは痛みを取り戻す
健康的なライフスタイルにはもっとたくさんのものが含まれているので、私たちはアルコールとニコチンについて話すだけではありません。脊椎自体と腹部と背中の筋肉を健康に保ち、行動できるようにするためには、何よりも適切な生活衛生と作業衛生が必要です。正確にはこの点で、相互関係の無知のために-しばしば特定の怠惰のためにも-多くはまだ見逃されています。多数の悪い例から、ほんの少しの名前が付けられています：
電車の中、仕事中、テレビの前など、どこにでも座っている姿勢が原因で曲がったり倒れたりする人々が見られます。低いハンドルバーと高いシートでサイクリングすると、脊椎の関節に不正確なストレスがかかります。背骨は、オートバイに乗っているときに縦軸に突然の予期せぬ衝撃が特にストレスを感じますが、車にもかかるため、短い休憩が必要です。そのため、ドライバーは頻繁に旅行を中断する必要があります。
美容院、パン屋、教師、工場労働者、営業担当者など、いわゆる立ち座りの専門職の常任および常任の着席者は、多くの場合、より相反する（座る、歩く、立つ、曲げる）活動に切り替えることにより、非常に一方的な過負荷になる可能性があります。姿勢および筋骨格系の。
太りすぎによる腰痛
しかし、体重の増加は心臓と循環への負担を意味するだけでなく、脊椎、靭帯、筋肉への負担の増加も意味します。したがって、役に立たないバラストからの解放は、美容上の問題であるだけでなく、予防医療において非常に重要な要素です。
もちろん、減量の丸薬やお茶を使用しても、そのスリムな体形を取り戻すことはめったにありませんが、個々の基準に従って医師が決定する厳格な食事療法に従うことによってのみ可能です。ただし、一般的には、特にアルコール、脂肪の多い食品、有名なクリームケーキやプラリネを避けた場合、食べる運動が減り、体重が減少します。一方、飢餓食と断食は必要ではなく、しばしば有害です。
天気が変わったときの腰痛
背中の痛みと腰の痛みは、特に冷たい刺激によって、気候の影響によって引き起こされることがあります。それは通常、血管系が寒さと熱、風と雨に反応する能力を失った人々に影響を与えます。中央の暖房された暖かい部屋に滞在すると、皮膚血管の自然な運動も妨げられます。皮膚血管の活動は、血液循環を支え、筋肉に栄養を与えて浄化します。
したがって、脊椎の疲労や摩耗の兆候を打ち消すために、気候の影響に順応する能力も向上させる必要があります。適切な強化策としては、たとえば、風呂とシャワーを交互にしたり、水泳をしたり、霜や霧や雨の中でさえ、ハイキングや定期的な散歩で風や天気に徐々に慣れていきます。
文明の現代病としての腰痛
しかし、これらの重要な皮膚刺激に自発的かつ定期的にさらされているのは誰ですか？質問は私たちを現代人の座りがちな生活様式の非常に深刻な問題に導きます。テクノロジーは私たちにより多くの自由な時間を与えただけでなく、仕事や家庭での迷惑のいくつかを取り除きました。
多くの職業では、過去によくあるように、過労による過負荷はなくなりました。しかし、多くの生産プロセスの自動化により、私たちの生物は、たとえば、掘削、穴あけ、旋削、組立ラインの作業など、稼働日の何時間にもわたって非常に一方的かつ均一にストレスを受けることがよくあります。一方、日常生活の機械化は座りがちな生活につながります。持ち上げ、運び、歩き、走ることは、エレベーター、郊外の電車や車のような技術的援助によってしばしば置き換えられました。
背骨、背中、筋肉を健康で生産的な状態に保ちたい場合は、これらの運動リズムの欠陥を解消する必要があります。誰もがおそらく自分で、腰痛や筋肉のけいれんが、休息だけの場合よりも体操のほうが速く持続的に消えることを経験しているでしょう。思わず、あなたはあなたのトランクをねじって曲げて、腰と背中の痛みを取り除きます。しかし、そもそも不満を起こさないようにすべきです。
座りがちな生活習慣による腰痛
運動の欠如と生物への片側緊張はしばしば、家での代償スポーツまたは体操のいずれかの形で、定期的な身体トレーニングを緊急に必要とします-どれだけの仕事、スポーツおよび一般的な幸福が互いに補完し合い、互いに矛盾しないかは、多くの企業も参加しているという事実からも明らかです成功した体操を導入しています。筋肉、靭帯、脊椎に対する背部運動のリラックス効果が可能です。
柔軟性を保つことは、すべての若者の大きな秘密の1つです。しかし、一部の怪しげな会社や大々的に宣伝された薬物によってなされた高価な奇跡の約束によってそれを達成することはできません。安くて良いのは、毎日の長時間労働に定期的に含まれる数分の体操です。増加する筋肉の強化は維持できないため、定期的にですが、体操からの強化刺激が実現しない場合は、すぐに再び失われます。確かに、この要件を満たすことは最初は不便です。一度だけ運動を止めたいという誘惑はあまりにも大きい。しかし、「しなければならない」から「欲しい」まで一生懸命取り組んだら、毎日の体操はすぐに、もはやなくしたくない習慣になります。
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もちろん、すべての年齢層と男性と女性のための特別な演習があります。あなたの健康保険会社または医者はあなたが個々の健康プログラムを見つけるのを手伝うことができます。健康保険会社は通常コースの80％まで支払います。最後に、別のヒント：腰痛や腰痛に苦しんでいる人だけでなく、まだそれらを知らない人も、夜に脊椎を休ませる必要があります。
とにかく一日の残りの間に体がリラックスするので、これは馬鹿げていると多くの人は言うでしょう。ただし、これは部分的にしか正しくありません。体の重量が柔らかい表面で背中を曲げ、脊椎の個々の部分に特にストレスがかかるためです。
マットレスとスプリングベースの間にボードを配置することで作成できる、弾力性のないしっかりした表面でのみ、本当にリラックスできます。
持続的な背中の痛みの場合、背中の圧力を解放する位置も証明されています。硬い表面での仰臥位、平らな枕での頭、直角に曲げられた股関節と膝関節、硬いクッションで下腿。
なぜ腰痛と腰痛が発生するのか、そして一般的にそれに対して何ができるのかについて少し洞察をお伝えできれば幸いです。それにもかかわらず、症状を引き起こしている正確な要因を診断するために、既存の腰痛の場合には、決して健康診断を実施すべきではありません。それでも、老若男女を問わず、脊椎を健康に保つために多くのことができます。
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